À propos du prédiabète
Comprendre le prédiabète est la première étape vers la prévention du diabète de type 2. Voici ce que vous devez savoir.
Qu'est-ce que le prédiabète?
Le prédiabète signifie que votre taux de sucre dans le sang est plus élevé que la normale, mais pas encore assez pour être diagnostiqué comme diabète de type 2. C'est un signal d'alerte — mais la bonne nouvelle est qu'avec les bons changements, vous pouvez souvent prévenir ou retarder la progression vers le diabète.
Au Canada, environ 6 millions de personnes vivent avec le prédiabète. Beaucoup ne le savent même pas, car le prédiabète ne présente souvent aucun symptôme perceptible.
Facteurs de risque
Vous pourriez être à risque plus élevé de prédiabète et de diabète de type 2 si l'un des éléments suivants s'applique à vous.
Antécédents familiaux
Un parent, un frère/sœur ou un proche avec le diabète de type 2.
Surpoids
Un IMC de 25 ou plus (23 ou plus pour certains groupes ethniques).
Mode de vie sédentaire
Moins de 150 minutes d'activité physique modérée par semaine.
Âge
Avoir 40 ans ou plus (ou 30 ans et plus pour certains groupes à risque).
Diabète gestationnel
Des antécédents de diabète pendant la grossesse.
Origine ethnique
D'origine autochtone, sud-asiatique, est-asiatique, africaine ou hispanique.
Ce que vous pouvez faire
La recherche montre que des changements modestes de mode de vie peuvent réduire votre risque de développer le diabète de type 2 jusqu'à 58%. Vous n'avez pas besoin de faire des changements drastiques — les petits pas s'additionnent vraiment.
- Bougez plus : Visez 150 minutes d'activité modérée par semaine — comme la marche rapide.
- Mangez bien : Privilégiez les grains entiers, les légumes, les protéines maigres et les gras sains.
- Perdez un peu : Même une perte de poids de 5 à 7% peut réduire significativement votre risque.
- Obtenez du soutien : Des programmes comme le nôtre offrent un accompagnement personnalisé pour vous aider à réussir.
Faites le premier pas
Vérifiez votre admissibilité au programme et commencez à apporter des changements dès aujourd'hui.
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