Recettes
Manger sainement ne doit pas être compliqué. Explorez des recettes simples et nutritives qui soutiennent votre parcours vers une meilleure santé et aident à réduire votre risque de diabète de type 2.
Conseils pour une alimentation saine
De petits changements dans votre alimentation peuvent faire une grande différence. Voici quelques principes qui guident l'approche nutritionnelle du programme.
Mangez plus de légumes
Visez à remplir la moitié de votre assiette de légumes à chaque repas. Choisissez une variété de couleurs pour une meilleure nutrition.
Choisissez les grains entiers
Remplacez les grains raffinés par des grains entiers comme le riz brun, le quinoa et le pain de blé entier pour une énergie plus stable.
Restez hydraté
L'eau est votre meilleur choix. Réduisez les boissons sucrées et visez 6 à 8 verres d'eau par jour.
Protéines maigres
Incluez le poisson, le poulet, les haricots, les lentilles et le tofu. Les protéines vous aident à vous sentir rassasié et soutiennent la santé musculaire.
Collations intelligentes
Gardez des collations saines à portée de main — noix, fruits, yogourt ou légumes coupés pour éviter de vous tourner vers les options transformées.
Surveillez les portions
Utilisez de plus petites assiettes, mangez lentement et écoutez les signaux de faim de votre corps. Vous n'êtes pas obligé de finir votre assiette.
Collection de recettes à venir
Nous préparons une collection de recettes délicieuses et faciles à suivre, conçues par des experts en nutrition pour soutenir la prévention du diabète. Revenez bientôt ou inscrivez-vous pour être informé lorsque de nouvelles recettes seront publiées.
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